Како побољшати покретљивост и спречити болове кроз растезање
Флексибилност и мобилност су кључни за здравље зглобова и мишића. Редовне вежбе за растезање могу повећати опсег покрета, смањити напетост и умањити ризик од повреда током свакодневних активности или спорта.
Вежбе као што су динамичко и статичко растезање, као и различите технике као што је Фоам ролинг, помажу у одржавању еластичности ткива и бољој циркулацији крви.
Правилно загревање пре тренинга и истезање након активности су неопходни за очување здравља мишића и зглобова. Фокусирајте се на све главне групе мишића и не журите током вежби.
Post Comment